为什么你不能一次喝太多的水？

为什么你不能一次喝太多的水？

你知道吗，喝水也会喝死人。

一个体重75公斤的人，一口气喝6升水，就会有死亡的危险。原因跟血液中钠的含量有关。

钠元素是人体最重要的化学元素之一，具有许多重要功能，例如调节血压和帮助传导神经冲动。但是，钠最重要的功能可能就是维持体内的体液平衡。

如果一次性喝太多水，血液中的水含量就会增加，使得血液中的电解质（尤其是钠）被稀释。血液中钠浓度过低的这种情况，称为低钠血症，严重者可出现水中毒，症状包括头痛、疲劳、恶心、呕吐、小便频繁、血压升高、复视和精神错乱。

根据《科学美国人》的报道，美国发生过几起喝水过多、导致死亡的案件。比如，一名28岁的加利福尼亚妇女在参加一个比赛时，三个小时内喝掉六升水，出现呕吐、头痛欲裂，回家后死于所谓的水醉。2005年《新英格兰医学杂志》进行的一项研究发现，近六分之一的马拉松运动员会出现某种程度的低钠血症，原因可能就是饮水过多而导致血液稀释。

肾脏负责从血液中过滤出水和其他溶质，人体多余的水会流到膀胱，形成尿液。但是，在水中毒的情况下（即喝太多的水超过了身体需要量时），肾脏将无法正常工作。

肾脏每天可以排泄约20至28升水，但每小时不超过0.8至1.0升。因此，当一个人在短时间内喝过多的水时（例如，一小时内喝3至4升水），肾脏将无法足够快地将水过滤掉，血液将变得充满水。结果，过量的水稀释了血液中的钠含量并进入细胞，导致其肿胀。

一旦脑细胞发生肿胀，可能会危及生命。因为大脑被限制在头骨内，由于没有扩大或肿胀的空间，过多的液体积聚会导致脑水肿（或肿胀）甚至死亡。

因此，如果要避免低钠血症的症状，每小时就不要喝超过0.8到1.0升的水。超过这个量的水对身体来说就太多了，并且可能给肾脏造成伤害。

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• 本文作者：Fermi
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